Tipos De Competencias

Hoy hablaremos sobre los tipos de competencias que se pueden realizar en el patinaje:

Según la distancia se pueden realizar las siguientes competencias:

1. Prueba contrarreloj de 200m y 300m.

2. Prueba de corta distancia 500 m.

3. Prueba de medio fondo 1.000m, 2.000m, y 3.000m. 

4. Pruebas de fondo 4.000m, 5.000m, 10.000m, 15.000m, y 20.000m.

5. Prueba de gran fondo 42km Circuito abierto.

Según las condiciones se pueden realizar las siguientes competencias: 

1.Prueba por puntos:

Esta prueba consiste en realizar un sprint por un numero de vueltas dependiendo del número de participantes, el primer competidor ganará dos puntos y el segundo ganará un punto, en la última los competidores que pasen en los tres primeros puestos tendrán 3, 2, y 1 punto. Si el competidor es eliminado o sale antes de finalizar la vuelta perderá los puntos, el ganador será el participante que logre acumular más puntos. 

2. Relevos:

Esta prueba se realiza por equipos, en el cual un participante de cada equipo está corriendo al mismo tiempo, el relevo se entrega en un punto determinado de la pista, este se entrega mediante el contacto físico del participante que releva sobre el relevado, para esta competencia no hay una distancia determinada que deben realizar los participantes, pero como mínimo cada participante debe realizar una vuelta, el equipo puede estar conformado a partir de 3 participantes.

3. Maratón:

las pruebas de maratón son de 42 km de distancia, todos los participantes sal a el mismo tiempo
el primer corredor que cruce la línea de meta sera el ganador.

4. Prueba de contrarreloj individual:

Esta prueba consiste en hacer un  recorrido en el menor tiempo posible, ganará el participante que logre el menor tiempo.

  

  

BENEFICIOS Y PRECAUCIONES AL PATINAR

En esta información le hablaremos sobre el tema de nuestro blog que trata del patinaje.
El patinaje es un deporte el cual consiste en deslizarse por el piso con unos patines, puede ser patinaje de hielo o patinaje sobre ruedas.

El patinaje es un deporte que exige la combinación de mente y cuerpo, y a su vez una coordinación sensorio-motriz que compromete, desarrolla y agudiza el sentido de equilibrio, el manejo del espacio, el patinaje es conocido como un deporte aeróbico porque requiere de un ritmo constante de oxigeno, como también anaeróbico por la necesidad de explosión en un momento dado en las pruebas cortas.

El patinaje es una mezcla de fuerza, habilidad y resistencia, en el cual es importante la acción de los músculos y las articulaciones para generar los movimientos de flexión y extensión. Es un deporte que divierte y tiene muchos beneficios que pueden ser aprovechados tanto por los niños como los adultos unos de los beneficios son:

1.Ayuda a fortalecer las piernas, mejora el tono muscular.
2.Mejora la resistencia física y ejercita el equilibrio que es la base de este deporte.
3.Ayuda a fortalecer los pulmones y el corazón.
4.Quema calorías. En media hora de patinaje, a una velocidad constate se puede quemar hasta 300 calorías 
5.Activa la circulación sanguínea. Al trabajar el corazón, este se fortalece y bombea mas fuerte en cada latido, con lo que nutre las células con mayor frecuencia y el intercambio gaseoso obtiene una mejoría y nuestra condición respiratoria aumenta. 
6. Actúa como des-estresante natural. 
  
El patinaje presenta varias precauciones que debes tener y así poderte desplazar con confianza y seguridad, y así evitar salir lastimado a la hora de practicar este deporte:

1. Siempre hay que utilizar casco, rodilleras, coderas y muñequeras (protección de muñecas), estos son accesorios muy importantes para practicar este deporte en caso de perder el equilibrio y caer esto protegerá. 
2. Evitar patinar sobre superficies peligrosas en puede ser la arena, piedras, calles sin pavimento, aceites derramados, pisos mojados.
3. No hay que sujetarse a carros o bicicletas al correr en patines así evita accidentes.
4. Es bueno patinar acompañado mientras realizas este deporte ya que así puedes ir hablando y así este deporte sera mas agradable  divertido o puedes ir acompañado de música. 

    

IMPORTANCIA DE HACER DEPORTE

El deporte es básicamente una actividad física que hace entrar a el cuerpo en funcionamiento y lo saca de su estado de reposo frente a el cual se encuentra normalmente. La importancia de realizar deporte es que la persona ejercita su organismo lo mantiene en un buen nivel físico, también le permite estar en un estado de relajación, le permite olvidarse por un momento e la misma rutina, liberar tensión y ademas de todo divertirse.

Entendemos por deporte a todas las actividades físicas en las cuales el cuerpo entra en algún tipo de ejercicio o movimiento opuesto al estado de reposo que una persona obtiene cuando esta escribiendo en computador o en un celular, el deporte puede clasificarse en un fin de actividades como grupales, individuales, recreativas, de competición, entre otros. 

El deporte tiene un impacto positivo para niños, jóvenes y adultos, pues les permite ejercitarse y compartir un agradable tiempo con sus familiares o amigos en un ambiente saludable. Hacer ejercicio de una manera regular ayuda a prevenir enfermedades, controlar el sobrepeso y el porcentaje de grasa corporal, ademas ayuda a fortalecer los huesos, aumentando la capacidad osea y mejora la capacidad de realizar algún tipo de esfuerzo sin fatigarse, fomenta la maduración del sistema nervioso motor y aumenta las destrezas motrices.

Los deportes también fomentan valores y ayudan a forjar el carácter pues promueven la honestidad, el trabajo en equipo,  y un juego limpio, ademas del respeto hacia sus compañeros y a los contrincantes, y a la hora de perder o ganar nos enseñan a ser humildes y tolerar la frustración. la competencia ayuda a mejorara el autoestima, el manejo del estrés y la confianza, finalmente asumir un rol importante dentro del deporte que usted realice también contribuye en el desarrollo de habilidades de liderazgo.